Сегодня наши глаза ежедневно испытывают большую нагрузку. Компьютер, телефон, планшет, телевизор — всё это заставляет мышцы глаз работать практически без отдыха. В результате могут появляться усталость, сухость, ощущение песка в глазах, снижение концентрации внимания и головная боль.
Хорошая новость в том, что снять напряжение можно всего за несколько минут. Простая гимнастика для глаз помогает расслабить глазные мышцы, улучшить кровообращение и снизить зрительное утомление.
Упражнение «Бантик»
Представьте перед собой бантик и медленно проведите взглядом по его контурам, не поворачивая голову.
Повторите упражнение 5–10 раз, затем несколько раз поморгайте.
Упражнение «Круг»
Медленно нарисуйте глазами большой круг сначала в одну сторону, затем в другую.
Выполните по 5 повторений в каждом направлении и обязательно поморгайте.
Упражнение «Зигзаг»
Перемещайте взгляд по воображаемой линии в форме зигзага.
После 5 повторений измените направление движения и повторите упражнение ещё несколько раз.
Упражнение «Квадрат»
Представьте перед собой квадрат и последовательно переводите взгляд по его сторонам.
Повторите упражнение 5 раз, затем выполните его в обратном направлении.
Упражнение «Вверх-вниз»
Медленно переводите взгляд вверх, затем вниз, не двигая головой.
Выполните 10 повторений, после чего несколько раз поморгайте.
Упражнение «Влево-вправо»
Переводите взгляд максимально влево, затем вправо.
Повторите упражнение 10 раз, сохраняя голову неподвижной.
Упражнение «Смена фокуса»
Поднесите палец на расстояние около 20–30 см от лица и сфокусируйте на нём взгляд.
Затем переведите взгляд на удалённый предмет за окном или в конце комнаты.
Чередуйте ближний и дальний объекты 5–10 раз.
Несколько полезных советов
Чтобы глаза уставали меньше:
Регулярная гимнастика для глаз занимает всего несколько минут, но помогает уменьшить усталость, сохранить комфорт при работе за компьютером и поддерживать здоровье зрения.
Если снижение зрения, боль в глазах, двоение изображения или другие неприятные симптомы сохраняются длительное время, обязательно обратитесь к врачу-офтальмологу.
