Проснулись, потянулись, улыбнулись новому дню… Но наш организм в этот момент ещё не до конца включился в работу. Даже если мы уже встали с кровати, внутренние органы и системы продолжают «просыпаться».
Вот почему утренняя зарядка так важна. Она помогает мягко и постепенно запустить все процессы в организме.
Чем полезна утренняя зарядка
Несколько простых упражнений:
• Потягивания: поднимите руки вверх, потянитесь всем телом, словно тянетесь к солнцу. Это активизирует кровообращение.
• Повороты туловища и наклоны: мягко разминают позвоночник и улучшают гибкость.
• Круговые движения плечами и руками: разогревают мышцы и суставы, подготавливая их к нагрузке.
• Приседания или полуприседания: 5–10 повторений — для пробуждения ног и укрепления мышц.
• Лёгкие махи ногами и шаг на месте: улучшают обмен веществ и насыщение органов кислородом.
Выполняя эти упражнения всего 5–10 минут, вы ускоряете кровообращение, улучшаете снабжение кислородом органов и мозга, повышаете бодрость и ясность мыслей.
Утренняя зарядка помогает не только телу, но и настроению. День начинается легче, продуктивнее и с внутренней энергией, а организм постепенно «просыпается» и работает в полную силу.
