Инсульт может произойти внезапно, но хорошая новость в том, что каждый из нас может значительно снизить риск его развития. Профилактика — это сила, доступная каждому.
7 ключевых правил, которые помогут защитить мозг, сердце и сохранить активность на долгие годы:
Правило №1 - Контролируйте показатели организма: артериальное давление, уровень сахара, содержание холестерина в крови.
Правило №2 - Долой фастфуд, покупную выпечку, чипсы, крекеры и маргарин. Трансжири уменьшают просвет сосудов.
Правило №3 - Регулярно тренируйтесь. Физическая активность снижает риск развития всех типов инсульта. Особенно хороши аэробные тренировки.
Правило №4 - Следите за весом. Потеря даже 4-5 лишних килограммов значительно улучшит ваши шансы избежать знакомства с инсультом.
Правило №5 - Ешьте больше овощей и фруктов. Растительная пища снижает артериальное давление и улучшает эластичность сосудов.
Правило №6 - Исключите табак и алкоголь. Они значительно увеличивают риск инсульта.
Правило №7 - Заботьтесь о своем эмоциональном состоянии. Научитесь противостоять стрессам.
Эти шаги легко внедрить в повседневную жизнь, а результат может стать бесценным — ваше здоровье и энергия.
Начните заботиться о себе уже сегодня — это лучший подарок своему будущему!
