Здоровье ребенка зависит от ключевых факторов: правильное питание, физическая активность, полноценный сон, закаливание. Самое важное, что ему нужно, — это любовь и позитивный психологический климат в семье.
Сон ребенка
Это важнейший фактор для здоровья, который часто недооценивается. Хронический дефицит сна, помимо апатии, раздражительности
и повышенной утомляемости, может вызвать отклонения. Недосыпая, дети чаще болеют, более склонны к избыточной массе тела.
Физическая активность
Это один из ключевых элементов здоровья ребенка. Занятия спортом помогут быть энергичным и выносливым. Обязательно нужно использовать защитную экипировку, разговаривать с детьми на доступном языке о правилах безопасности.
Закаливание
Закаливание помогает тренировать нервную систему и стимулировать защитные реакции организма. К закаливанию относят не только водные, но и «воздуШные ванны». простые прогулки на свежем воздухе.
Цифровая среда
«Цифровая среда» сокращает время на физическую активность и сон. Родителям необходимо следить за временем, проведенным ребенком за гаджетами. «Синий свет» от экранов затрудняет засыпание, поэтому не рекомендуется использовать устройства перед сном.
Состав рациона
Рацион должен быть сбалансирован по содержанию основных питательных веществ (белков, жиров и углеводов) и микронутриентов (витаминов
и минералов). Важно включать разнообразные продукты: мясо, рыбу, молочные изделия, овощи и фрукты. Не забывайте о приеме витаминов.
Узнать больше полезной информации можно на портале о здоровом образе жизни ТАК ЗДОРОВО!
