Курение не помогает справиться со стрессом — напротив, регулярное употребление никотина формирует стойкую зависимость. Со временем мозг начинает связывать расслабление только с курением, а при попытке отказаться — появляется раздражительность, тревога, внутреннее беспокойство.Так возникает замкнутый круг: человек пытается «снять напряжение» с помощью сигареты, но именно она становится причиной этих неприятных ощущений.
Помните: тревога и стресс будут возвращаться снова и снова, пока сохраняется зависимость от курения. Никотин временно облегчает состояние, но в долгосрочной перспективе только усиливает психологический и физический дискомфорт.
Дайте себе шанс сделать первый шаг к свободе! Замените сигарету на здоровые привычки:
— Физическая активность: лёгкая зарядка, прогулки на свежем воздухе, йога — помогают снять напряжение и улучшают настроение.
— Дыхательные упражнения и релаксация: глубокое ровное дыхание снижает уровень стресса и помогает восстановить спокойствие.
— Полезные перекусы: вместо сигареты попробуйте фрукт, орехи или выпейте стакан чистой воды или сока.
Освободитесь от привычки, которая диктует ваши решения и влияет на здоровье! Поддержите себя — выбирайте новые способы отдыхать и расслабляться. Чем раньше начнёте, тем быстрее почувствуете себя энергичнее, увереннее и свободнее!
