Сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смертности во всем мире
⠀
Факторы риска: гиподинамия, высокий уровень «плохого» холестерина, постоянный стресс, повышенное артериальное давление.
⠀
В группе риска: мужчины, люди с наследственной предрасположенностью, с избыточным весом и вредными привычками, пациенты с сопутствующими заболеваниями.
⠀
Простые и доступные методы сохранения здоровья сердца:
СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ:
- Предпочитайте свежие овощи и фрукты, рыбу и морепродукты с полезными жирами.
- Ограничивайте потребление рафинированного сахара, простых углеводов, жареной пищи и соли (не более 5 г в день).
РЕГУЛЯРНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ:
- Минимум 45 минут умеренных аэробных нагрузок в день: ходьба, плавание, неспешный бег, велосипед.
ОТКАЗ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК
- Курение, злоупотребление алкоголем и стресс существенно повышают риск инфаркта и инсульта.
КОНТРОЛЬ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ И РЕГУЛЯРНЫЕ МЕДИЦИНСКИЕ ОСМОТРЫ:
Помогают вовремя заметить проблемы и избежать осложнений, таких как инсульты, которые являются одной из основных причин инвалидности и смерти.
Берегите себя и будьте здоровы!
