С 20 по 26 января в России проходит Неделя неинфекционных заболеваний. Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации. На долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными.
К ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.
50% вклада в развитие ХНИЗ вносят 7 факторов риска: курение, нерациональное питание, низкая физическая активность, избыточное потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение.
Очевидно, что самым действенным методом профилактики развития ХНИЗ является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек. Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.
Основные рекомендации для профилактики заболеваний:
Знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии);
Правильно питаться:
1. Ограничить потребление соли (до 5 г/сутки - 1 чайная ложка без верха);
2. Увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день - 5 порций);
3. Увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;
4. Снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов);
4. Ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости).
6. Не курить;
7. Отказаться от потребления спиртных напитков;
8. Быть физически активным:
Взрослые люди должны уделять не менее 30-40 минут в день занятиям средней интенсивности или не менее 10 минут в неделю занятиям высокой интенсивности.
Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры
и диспансеризацию.
Почему диспансеризация так важна?
Диспансеризация — это комплексное медицинское обследование, которое позволяет оценить состояние вашего здоровья, выявить факторы риска и назначить необходимые меры для их устранения. Она включает в себя ряд диагностических процедур, которые могут значительно улучшить качество вашей жизни.
Проведение профилактических осмотров дает возможность получить рекомендации от специалистов по правильному образу жизни, питанию и физической активности. Это не просто формальная процедура, а шанс провести полный анализ своего здоровья.
Что вас ждет в отделении профилатики:
- Анкетирование
- Измерение артериального давления
- Электрокардиограмма (ЭКГ) – поможет выявить нарушения работы сердца.
- Антропометрия (измерение роста, массы тела, окружности талии), расчет индекса массы тела
- Измерение внутриглазного давления (для граждан в возрасте 39 лет и старше)
Смотровой кабинет
Осмотр фельдшера (акушеркой) включая взятие мазка (соскоба), осмотр кожных покровов, молочных желез и лимфоузлов.
Флюорография легких
Забор крови на клинический развёрнутый клинический или биохимический общетерапевтический анализ крови.
Определение общего холестерина в крови (экспресс метод)
Кабинет маммографии (для женщин)
Маммография обеих молочных желёз (для женщин в возрасте от 39 до 75 лет).
Обследование кала на скрытую кровь для выявления колоректального рака.
Не откладывайте заботу о своем здоровье на потом! Регулярные профилактические обследования — залог вашего благополучия и активной жизни.
Записаться на диспансеризацию вы можете через инфомат или обратиться в регистратуру по номеру:
+7(30145) 44-6-40
