С 12 по 18 мая пройдет Неделя борьбы с артериальной гипертонией и приверженностью назначенной врачом терапии

Артериальное давление (АД) зависит от возраста, пола, времени суток, физической активности, стресса и других факторов.

Первая цифра — максимальная, показывает силу давления крови на стенки сосудов при максимальном сокращении сердца (систолическое давление). Вторая — минимальная, измеряется в момент расслабления сердца (диастолическое давление).

По данным ВОЗ, простой регулярный контроль АД поможет предотвратить развитие серьёзных сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений — инфаркта, инсульта, сосудистой деменции, ретинопатии и внезапной смерти.

Как правильно измерить артериальное давление?

• Проводите измерение через 1-2 часа после приема пищи. Перед измерением воздержитесь от курения, кофе и крепкого чая.
• Примите удобное положение - сидя или лежа.
• Если во время наполнения воздухом манжета слишком, до боли, стягивает руку - лучше слегка ослабить её и повторить измерение.
• Повторный замер давления можно проводить только спустя 2-3 минуты после первого измерения.

Артериальное давление состоит из:

- Систолического АД (максимальная цифра/первая) - показывает, с какой силой кровь давит на стенки сосудов при максимальном сокращении сердца.
- Диастолического АД (минимальная цифра/вторая) - показывает, с какой силой кровь давит на стенки сосудов в момент покоя.

Здоровые цифры артериального давления

• Не выше чем 120/70

Если ваше АД выше указанных цифр, следует обратиться к врачу.

Факторы риска повышенного давления
- Курение (В настоящем или прошлом)
- Повышенный уровень холестерина крови (более 5 ммоль/л)
- Избыточная масса тела (ИМТ = 25-29,9 кг/м2) или ожирение (ИМТ≥ 30 кг/м2)
- Малоподвижный образ жизни
- Алкоголь (В настоящем или прошлом).

Давление под контроль!

Важно контролировать уровень артериального давления и сохранять его в пределах нормы. Для этого необходимо:

- Регулярно проходить диспансеризацию и медицинские осмотры

- Отказаться полностью от курения (в любом виде) и от употребления алкоголя
- Употребление соли не более 5 г. в сутки
- Употребление не менее 4-5 порций (400-500 гр) овощей и фруктов в день
- Контроль массы тела (ИМТ в пределах 20-25 кг/м2)
- Регулярная физическая активность (Не менее 10 000 шагов в день).

Позаботьтесь о своем здоровье - пройдите диспансеризацию!

Это бесплатно, а по итогам комплексного обследования можно выявить хронические заболевания или риски их возникновения, в том числе артериальную гипертонию. Будьте здоровы!