Но мы тут не про лосося и лангустинов. А про самые простые, привычные продукты, которые у каждого под рукой.
И вот что удивительно — они действительно приносят огромную пользу для здоровья!
Селёдка
Это доступный и вкусный источник ОМЕГА-3 жирных кислот, белка и витаминов. Она содержит витамин D, B12 и селен.
- Улучшает здоровье костей и зубов
- Поддерживает здоровье кожи и волос
- Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний
Картофель
Наш привычный и любимый овощ, который растет почти у каждого на огороде. Он богат калием, витамином C и клетчаткой.
- Поддерживает работу сердца
- Способствует нормализации давления
- А запеченный картофель - это ещё и низкокалорийный способ насытиться надолго
Кефир
Натуральный напиток с пробиотиками, кальцием и витаминами группы B
- Улучшает пищеварение
- Поддерживает баланс микрофлоры
- Укрепляет кости и зубы
Огурцы
На 95% состоят из воды, содержат калий и витамин K
- Помогают выводить лишнюю жидкость
- Поддерживают водный баланс
- Улучшают состояние кожи
Яйца
Источники полноценного белка, холина, витаминов A, D и группы B.
- Поддерживают работу мозга
- Укрепляют мышцы
- Полезны для глаз и иммунитета
Лук
Натуральный "антисептик": содержит витамин C, антиоксиданты, фитонциды
- Поддерижвает иммунитет
- Помогает бороться с инфекциями
- Снижает уровень холестерина
Курица
Диетическое мясо, богатое белком, фосфором, витаминами группы B
- Укрепляет мышцы
- Поддерживает обмен веществ
- Дает энергию без лишнего жира
Капуста
Простой и полезный овощ, источник витаминов C, K и клетчатки
- Укрепляет иммунитет
- Улучшает пищеварение
- Поддерживает здоровье сосудов
Горох и фасоль
Доступные бобовые, богатые растительным белком, клетчаткой и железом
- Укрепляют мышцы
- Поддерживают уровень гемоглобина
- Улучшают работу кишечника
Творог
Натуральный источник кальция, белка и фосфора
- Укрепляет кости и зубы
- Поддерживает мышцы
- Полезен для обмена веществ
Любите эти продукты?
Пишите в комментариях в нашем сообществе ВКонтакте какой у вас фаворит (и да, можно признаться в любви к картошечке, мы не осудим ).
