Начался тот самый период, когда шаг в сторону может закончиться встречей с льдом — как снизить риск падения и травм. С наступлением холодов и первых заморозков городские тротуары и дворы превращаются в скользкое поле. Несобранная подметка, наледь, нерастаявшие лужи — всё это повышает риск поскользнуться и получить травму. Особенно уязвимы пожилые люди, родители с детьми, люди с нарушениями равновесия и те, кто носит неподходящую обувь. Ниже — простые и практичные меры, которые помогут снизить риск падений и сохранить здоровье.
— Как выбрать обувь для зимы:
- Жёсткая, но гибкая подошва с глубоким протектором — лучшее решение для сцепления с поверхностью.
Материал подошвы: резина или термопластичные смеси с «мягким» сцеплением на холоде.
- Высота каблука: предпочтительнее плоская или низкая (максимум 2–3 см), тонкие каблуки лучше избегать.
- Обувь с хорошей фиксацией голеностопа (шнуровка, липучки) помогает удерживать равновесие.
- Мембранные материалы и тёплая стелька сохраняют тепло, но не делают подошву скользкой — обращайте внимание на протектор.
- Для особо скользких участков можно использовать съёмные антискользящие накладки (ледоходы) или подошвы с шипами/цепочками — но аккуратно на плитке и твердых поверхностях.
Как правильно ходить по льду:
- Делайте медленные, короткие шаги — не растягивайте шаг.
- Наклоните корпус немного вперёд, держите центр тяжести над стопами.
- Руки свободны и готовы помочь удержать равновесие; не держите в руках тяжёлые сумки, распределяйте вес равномерно.
- Смотрите на поверхность перед собой, планируйте маршрут через наиболее безопасные участки (например, по очищенному тротуару).
- На ступеньках и спусках держитесь за перила, делайте паузы и спускайтесь медленно.
Что делать, если почувствовали, что поскользнулись:
- Не делайте резких движений — постарайтесь сохранять низкую позу и опускаться на ноги с согнутыми коленями.
- Если падение неизбежно, попытайтесь лечь максимально мягко, защищая голову и живот руками.
- После падения не поднимайтесь резко — сначала оцените состояние: боль в спине, шее, голове, невозможность встать — повод вызвать помощь.
- Если есть подозрение на травму, не пытайтесь самостоятельно добраться домой — вызовите скорую или попросите прохожих помочь.
Как подготовить дом и участок:
- Своевременная уборка снега и льда, посыпка песком или реагентами (соль, песко-соль) у входа и на тропинках.
- Освещение подъездов и дорожек — чем лучше видимость, тем меньше риск.
- Порог и коврики у входа уменьшают вероятность выноса снега внутрь и образования ледяных пятен.
- Подумайте об антискользящих накладках на ступенях и уличных лестницах.
Будьте осторожны и внимательны этой зимой: правильная обувь, медленный шаг и простые меры по предотвращению наледи могут уберечь от серьёзных травм. Проверьте обувь, обзаведитесь антискользящими накладками при необходимости и заранее позаботьтесь о безопасности дома и на участке.
Если всё же случилась травма — не ждите!
Call-центр: +7 (30145) 4-46-40 или +7 (924) 010-44-88
