Один из самых простых и эффективных способов профилактики инсульта — регулярная физическая активность

Не нужно проводить часы в спортзале — достаточно движения, которое вам по душе. Даже короткие тренировки приносят огромную пользу, если делать их регулярно и с удовольствием.

Мы рекомендуем заниматься физкультурой 3–5 раз в неделю по 30–40 минут.

Вот пример комплекса на неделю:
Понедельник: быстрая ходьба — 30 минут
Вторник: приседания, отжимания от стены, выпады или бег
Среда: плавание или велосипед
Четверг: наклоны, вращения туловищем, растяжка
Пятница: танцы или скандинавская ходьба
Суббота–воскресенье: прогулки на природе, лёгкие игры на свежем воздухе

Главное — не интенсивность, а постоянство. Пусть движение станет привычной частью вашего дня.

А вы какими видами активности занимаетесь чаще всего — ходите, танцуете, катаетесь на велосипеде? Пишите в комментариях в нашем сообществе ВКонтакте