С 24 по 30 ноября — Неделя профилактики заболеваний заболеваний ЖКТ. Уделим немного больше внимания тому, о чём часто вспоминаем только когда «тянет», «жжёт» или «колет» в животе. Эта неделя — отличный повод остановиться, прислушаться к себе и разобраться: не уступает ли образ жизни вашим силам пищеварительной системы?
Мы склонны игнорировать лёгкий дискомфорт, пока он не перерастёт в проблему. Гастрит и другие воспалительные процессы желудка часто начинаются незаметно: изжога, тяжесть после еды, нерегулярный аппетит или «пустые» боли — первые сигналы, на которые стоит обратить внимание.
Причины, симптомы и что делать
⦁ Основные причины гастрита: хронический стресс, неправильное питание (острое, жирное, частые перекусы), злоупотребление кофеином и алкоголем, некоторые лекарства (НПВС), инфекция Helicobacter pylori.
⦁ Самые характерные симптомы: боль или дискомфорт в верхней части живота, изжога, отрыжка, тошнота, снижение аппетита, ощущение тяжести после еды.
⦁ Простые рекомендации: ешьте регулярно, не переедайте, уменьшите острое и жирное, сократите кофе и крепкий чай, избегайте алкоголя на пустой желудок, контролируйте стресс (дыхательные практики, прогулки, сон), не принимайте обезболивающие без необходимости и консультации врача.
Эта неделя — шанс заметить сигналы организма и предотвратить неприятности, пока они ещё обратимы. Берегите себя. И желудок — он ведь тоже старается!
