Вы когда-нибудь замечали, что после использования зубочистки иногда начинает немного кровоточить десна?
Многие в такой ситуации думают: «Ничего страшного, просто немного задел десну». Однако стоматологи предупреждают: зубочистки — один из самых травмирующих способов «почистить» зубы после еды.
Почему зубочистки могут быть вредны
Зубочистка кажется простым и удобным способом быстро избавиться от застрявших остатков пищи. Но у такого метода есть серьёзные недостатки.
Во-первых, дерево — достаточно жёсткий и острый материал. При нажатии зубочистка легко повреждает мягкие ткани десны. В результате могут появляться микротравмы и небольшие трещины. Даже если повреждение почти незаметно, через него могут проникать бактерии, что со временем способно привести к воспалению десны.
Во-вторых, вопреки распространённому мнению, зубочистка часто не вытаскивает остатки пищи, а наоборот проталкивает их глубже между зубами.
В итоге возникает парадоксальная ситуация: человеку кажется, что он быстро решил проблему, но на самом деле создаётся благоприятная среда для развития бактерий, воспаления дёсен и образования кариеса.
Поэтому стоматологи рекомендуют использовать более безопасные и эффективные средства ухода за полостью рта.
Основные правила гигиены полости рта
В рамках недели ответственного отношения к здоровью полости рта важно напомнить о базовых, но очень значимых правилах ухода за зубами и дёснами.
Как часто нужно чистить зубы
Стоматологи рекомендуют чистить зубы не менее двух раз в день:
• утром после завтрака
• вечером перед сном
Оптимальная продолжительность чистки — около 2–3 минут.
После приёма пищи в течение дня не обязательно каждый раз использовать зубную щётку. Достаточно:
• прополоскать рот водой
• воспользоваться ополаскивателем для полости рта
Это помогает удалить часть остатков пищи и снизить кислотность во рту.
Чем чистить зубы
Основные средства ежедневной гигиены — зубная щётка и зубная паста.
Зубные щётки
Щётки различаются по степени жёсткости:
• мягкие — подходят людям с чувствительными дёснами
• средней жёсткости — универсальный вариант для большинства людей
• жёсткие — применяются по рекомендации стоматолога
Менять зубную щётку рекомендуется каждые 2–3 месяца, а также после перенесённых инфекционных заболеваний.
Также существуют:
• электрические зубные щётки — помогают более тщательно очищать зубы
• ультразвуковые щётки — создают колебания, которые помогают разрушать зубной налёт
Зубные пасты
Зубные пасты могут отличаться по своему назначению:
• профилактические
• для чувствительных зубов
• противовоспалительные
• укрепляющие эмаль (с фтором или кальцием)
• отбеливающие
Выбор пасты лучше делать с учётом рекомендаций стоматолога.
Дополнительные средства гигиены
Одной зубной щётки недостаточно для полноценного ухода за полостью рта, поскольку она очищает примерно 60–70% поверхности зубов. Пространства между зубами требуют дополнительного ухода.
Зубная нить (флосс)
Зубная нить помогает аккуратно удалять остатки пищи и налёт из межзубных промежутков, куда не достаёт зубная щётка.
Использовать флосс рекомендуется 1 раз в день, обычно вечером перед чисткой зубов.
Межзубные ёршики
Ёршики — небольшие щётки для очищения промежутков между зубами. Они особенно полезны:
• при широких межзубных промежутках
• при наличии коронок и мостов
• людям с брекет-системами
Ирригатор
Ирригатор — устройство, которое очищает межзубные промежутки и десневые карманы струёй воды под давлением.
Он помогает:
• удалить остатки пищи
• уменьшить зубной налёт
• улучшить состояние дёсен
• снизить риск воспалений
Ирригаторы особенно полезны людям с ортодонтическими конструкциями, имплантами или заболеваниями дёсен.
Ополаскиватели для полости рта
Ополаскиватели являются дополнительным средством гигиены, но не заменяют чистку зубов.
Они могут выполнять разные функции:
• уменьшать количество бактерий
• освежать дыхание
• снижать воспаление дёсен
• укреплять эмаль
Использовать ополаскиватель можно после чистки зубов или после приёма пищи в течение дня.
Полезные продукты для здоровья зубов
Питание также играет важную роль в сохранении здоровья зубов.
Для зубов полезны:
• молочные продукты (молоко, сыр, творог) — содержат кальций
• твёрдые овощи и фрукты (морковь, яблоки) — стимулируют очищение зубов и слюноотделение
• рыба — источник витамина D
• зелень и овощи — содержат витамины и микроэлементы
А вот чрезмерное употребление сладостей, газированных напитков и частые перекусы повышают риск развития кариеса.
Простые привычки — большая польза
Правильная гигиена полости рта — это не сложная процедура, а набор ежедневных привычек:
• регулярная чистка зубов
• использование дополнительных средств ухода
• сбалансированное питание
• профилактические осмотры у стоматолога
Соблюдение этих простых правил помогает сохранить здоровье зубов и дёсен на долгие годы.
