Майские праздники — время шашлыков, дачи и отдыха на природе. Чтобы вернуться бодрым и не навредить себе, соблюдайте простые правила:
- Норма в питании. Большое количество жирного и острого шашлыка может привести к обострению желудочно-кишечного тракта. Можно заменить жирную свинину или говядину крицей, индейкой, мясом кролика или запечь рыбу на гриле.Большое количество жирного и острого шашлыка может привести к обострению желудочно-кишечного тракта. Можно заменить жирную свинину или говядину крицей, индейкой, мясом кролика или запечь рыбу на гриле. Шашлык должен быть тщательно прожарен - в сыром мясе могут содержаться болезнетворные бактерии или паразиты. Однако, не нужно и сильно пережаривать, т.к. поджаристая корочка является источником канцерогенов.
- Норма в алкоголе. Не забывайте про умеренность в алкоголе, а лучше вообще откажитесь от него. В качестве напитков лучше пить чистую воду, компоты, чай или домашние лимонады без сахара. Вода должна быть кипяченой или бутилированной.
- Активный отдых на свежем воздухе. Майские праздники - отличное время для прогулок в парке или на берегу озера. Активная ходьба и легкие физические нагрузки укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают настроение и повышают общий тонус организма. Старайтесь проводить на улице не менее 1 часа в день, чтобы насыщаться кислородом и укреплять иммунитет.
- Осторожно, клещи! Будьте осторожны: сейчас очень активны клещи. Чтобы защитить себя, надевайте закрытую одежду (длинные рукава, брюки, обувь на закрытом носке) и используйте репелленты. После прогулок внимательно осматривайте кожу и одежду.
-
Безопасность превыше всего. Жарить шашлыки можно только на специально оборудованных площадках. Как правило, они оснащены мангалом или жаровней, рядом есть песок для тушения огня, беседки со столами и стульями, мусорные баки.
- Не оставляйте детей без присмотра, проведите с ними разъяснительные беседы, о том, что спички не игрушка, что нельзя бросать в огонь незнакомые предметы, аэрозольные упаковки, объясните им, что от их правильного поведения порой зависит жизнь.
При чрезвычайной ситуации звоните:
103 - для вызова скорой медицинский помощи
112 - единый номер для обращения в экстренные службы
