Обморожение — это повреждение кожи и подлежащих тканей под воздействием холода. Чаще всего страдают открытые и плохо защищённые участки тела: пальцы рук и ног, нос, уши, щёки. Риск возрастает при сильном ветре, высокой влажности, длительном пребывании на морозе и неправильной экипировке.
Соблюдение простых правил помогает значительно снизить вероятность обморожения.
Одевайтесь правильно
Одежда — главный фактор защиты от холода. Важно не только количество слоёв, но и их качество.
Рекомендуется:
• надевать несколько слоёв одежды, создающих воздушную прослойку
• выбирать одежду из материалов, сохраняющих тепло и отводящих влагу
• избегать тесной обуви и перчаток — сдавливание ухудшает кровообращение
• обязательно защищать голову, уши, шею и лицо
• использовать варежки вместо перчаток при сильных морозах
Следите за состоянием кожи
Открытые участки кожи нуждаются в дополнительной защите:
• перед выходом на мороз используйте защитные кремы (за 20–30 минут)
• не наносите увлажняющие кремы непосредственно перед выходом на улицу
• избегайте выхода на мороз с влажной кожей или волосами
Ограничивайте время пребывания на холоде
Даже при хорошей одежде длительное нахождение на морозе может быть опасным:
• делайте перерывы, заходите в тёплые помещения
• при сильном ветре и низкой температуре сокращайте время прогулок
• следите за ощущениями — потеря чувствительности, покалывание, побледнение кожи являются тревожными признаками
Двигайтесь, но без перегрузки
Умеренное движение улучшает кровообращение и помогает сохранять тепло.
Однако:
• избегайте переутомления
• не допускайте сильного потоотделения — влажная одежда быстро охлаждает тело
Питание и напитки в холодное время
Для поддержания теплообмена организму нужна энергия:
• не выходите на мороз натощак
• употребляйте тёплую пищу и напитки
• избегайте алкоголя — он создаёт ложное ощущение тепла и повышает риск переохлаждения
Особые группы риска
Особое внимание следует уделять детям, пожилым людям и людям с хроническими заболеваниями, а также тем, кто долго находится на улице по работе или по другим причинам.
Что делать при первых признаках обморожения
Если вы заметили:
• онемение
• побледнение или синюшность кожи
• снижение чувствительности
необходимо:
• как можно скорее уйти в тёплое помещение
• аккуратно согреть поражённый участок сухим теплом
• снять холодную и влажную одежду
• обратиться за медицинской помощью
Важно помнить: нельзя растирать кожу снегом, использовать горячую воду или нагревательные приборы.
Профилактика — лучшая защита
Обморожение легче предотвратить, чем лечить. Внимательное отношение к погодным условиям, правильная одежда и своевременная реакция на первые признаки холода помогают сохранить здоровье даже в морозную погоду.
