Избегайте малоподвижного образа жизни! Доказано, что даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие.
Каждые 10-15 минут, потраченные на движение, могут значительно улучшить ваше самочувствие и общее состояние здоровья.
Регулярная физическая активность играет важную роль в нашем организме и помогает снизить риск множества заболеваний, среди которых:
- Избыточная масса тела — занятия спортом способствуют сжиганию калорий и поддержанию нормального веса.
- Артериальная гипертония — физическая активность помогает регулировать уровень кровяного давления.
- Инфаркт миокарда — регулярные тренировки укрепляют сердце и улучшают кровообращение.
- Инсульт — активный образ жизни снижает вероятность возникновения тромбов.
- Сахарный диабет — физическая активность помогает контролировать уровень сахара в крови.
- Остеопороз — силовые тренировки укрепляют кости и способствуют их здоровью.
Продолжительность тренировок** должна составлять не менее 10 минут за раз, и старайтесь равномерно распределять занятия в течение недели. Это поможет вам создать устойчивую привычку и максимально использовать все преимущества физической активности.
Посмотрите, с каким позитивом делают упражнения сотрудники Гусиноозеркой ЦРБ! Их пример показывает, как важно заботиться о своем здоровье и находить время для физической активности.
Начните прямо сейчас — ваше здоровье в ваших руках!
