Гипертония может длительное время протекать без всяких симптомов. В этой связи единственный способ выявить заболевание – это регулярно измерять артериальное давление.
Повышенное артериальное давление способствует развитию:
• Мозгового инсульта
• Инфаркта миокарда
• Опасных аритмий
• Сердечной недостаточности
• Почечной недостаточности
Если у Вас повышено артериальное давление:
Ежедневно измеряйте давление и записывайте показания в дневник
Ограничьте потребление поваренной соли до 5 грамм в сутки и менее
Употребляйте каждый день по 500 грамм овощей и фруктов, особенно богатых калием и магнием
Необходимо снизить массу тела, если она избыточная. Снижение массы тела на 5 кг обеспечивает существенное снижение давления
Увеличьте свою физическую активность
Ограничьте потребление алкоголя: потребление крепких напитков в сутки не более 50 мл для мужчин и 25 мл для женщин. Откажитесь от курения
Спите не менее 7-8 часов в сутки
РЕГУЛЯРНО ПРИНИМАЙТЕ ЛЕКАРСТВА ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ДАВЛЕНИЯ, РЕКОМЕНДОВАННЫЕ ВРАЧОМ
