Знаете, что бывает, когда давление зашкаливает, а мы думаем — «просто устал»? Вот именно — ничего хорошего.
Высокое артериальное давление — это не просто цифры на тонометре, а сигнал тревоги. Оно может стать предвестником инсульта, инфаркта, гипертонии и сердечной недостаточности.
Неделя борьбы с инсультом — отличный повод вспомнить, что контроль давления может спасти жизнь. Измеряйте давление правильно и регулярно — не «по праздникам», а хотя бы раз в неделю.
Как правильно мерить артериальное давление
1. Подготовьтесь заранее
— Отдохните 5–10 минут в спокойном состоянии; не измеряйте сразу после физнагрузки, курения, еды или сильных эмоций.
— Освободите руку от одежды, не притягивайте манжету через плотную ткань.
2. Выберите удобное положение
— Сядьте, спина опирается на спинку стула, ноги не скрещены, стопы на полу.
— Положите руку на стол так, чтобы плечо и локоть были на одном уровне с сердцем.
3. Правильно наденьте манжету
— Манжета должна охватывать верхнюю часть плеча; между манжетой и кожей — палец свободы.
— Убедитесь, что манжета надета плотно и ровно, без складок.
4. Проведение измерения
— Во время измерения не разговаривайте и не двигайтесь.
— Сделайте 2–3 замера с интервалом 1–2 минуты; фиксируйте результаты (среднее значение более информативно).
5. Когда и как часто измерять
— Измеряйте в одно и то же время суток: утром (через 1 час после подъёма и перед приёмом лекарств, если они есть) и вечером — для контроля.
— При стабильных показателях — минимум раз в неделю; при повышении или приёмe препаратов — по рекомендации врача, иногда ежедневно или несколько раз в день.
6. Что записывать
— Систолическое/диастолическое давление (например, 130/85 мм рт.ст.), пульс, время измерения и ваше самочувствие (головокружение, головная боль, приём лекарств).
7. Когда срочно обращаться к врачу
— Если систолическое ≥180 мм рт.ст. или диастолическое ≥120 мм рт.ст., или если давление резко выросло и сопровождается сильной головной болью, одышкой, болью в груди, нарушением речи или зрения — вызывайте скорую.
Коротко о главном
— Правильная техника и регулярность измерений дают врачу достоверную картину и помогают своевременно скорректировать лечение.
— Контроль давления — простая, но жизненно важная привычка.
Пусть единственное, что у вас «зашкаливает», — это хорошее настроение, а не давление! Берегите себя и свои сосуды.
