Что такое холестерин и почему он важен для организма?

Многие слышали, что холестерин — это «вредно». Но на самом деле всё немного сложнее. Холестерин необходим каждому человеку, ведь без него организм не сможет нормально работать.

Что такое холестерин?

Холестерин — это жироподобное вещество, которое содержится в каждой клетке организма. Большую часть холестерина вырабатывает печень, а остальное поступает с пищей.

Он нужен для многих важных процессов:

• помогает строить клетки организма;
• участвует в выработке витамина D;
• необходим для образования некоторых гормонов;
• участвует в пищеварении.

Сам по себе холестерин не опасен. Проблемы начинаются тогда, когда его становится слишком много.

«Хороший» и «плохой» холестерин

Обычно говорят о двух видах холестерина.

Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) — их часто называют «плохим» холестерином. Если его слишком много, он может откладываться на стенках сосудов, образуя холестериновые бляшки. Со временем сосуды становятся уже, а риск инфаркта и инсульта увеличивается.

Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) — это «хороший» холестерин. Он помогает выводить избыток холестерина из сосудов и защищает сердце.

Главная задача — не полностью избавиться от холестерина, а поддерживать его здоровый баланс.

Почему уровень холестерина повышается?

На это могут влиять:

• малоподвижный образ жизни;
• несбалансированное питание с большим количеством жирной и жареной пищи;
• курение;
• избыточный вес;
• наследственность;
• возраст;
• некоторые хронические заболевания.

Часто повышенный холестерин никак себя не проявляет. Человек может чувствовать себя хорошо, поэтому узнать о проблеме можно только с помощью анализа крови.

Как поддерживать нормальный уровень холестерина?

Хорошая новость в том, что многое зависит от наших привычек.

Помогают:

• больше двигаться — не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю;
• ежедневно есть овощи, фрукты, цельнозерновые продукты;
• выбирать рыбу, нежирное мясо и растительные масла;
• ограничить колбасы, фастфуд, выпечку и продукты с большим количеством насыщенных и трансжиров;
• отказаться от курения;
• поддерживать здоровую массу тела;
• регулярно проходить профилактические обследования.

Когда стоит проверить холестерин?

Контролировать уровень холестерина рекомендуется всем взрослым людям, особенно после 40 лет. Если есть сахарный диабет, повышенное артериальное давление, заболевания сердца или случаи ранних сердечно-сосудистых заболеваний у близких родственников, врач может порекомендовать проверять показатели чаще.

Главное помнить

Холестерин — не враг, а важная часть нашего организма. Опасность представляет его избыток, особенно «плохого» холестерина. Регулярные обследования, здоровое питание, физическая активность и отказ от вредных привычек помогают сохранить здоровье сосудов и снизить риск серьёзных сердечно-сосудистых заболеваний.