И речь не о «чудо-средствах», а о простых привычках, которые доступны каждому. Во многих случаях риск развития онкологических заболеваний напрямую связан с образом жизни, а значит — его можно существенно снизить, если внимательнее относиться к своему здоровью и не откладывать профилактические обследования «на потом».
Тем более что в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» диспансеризацию и профилактический медицинский осмотр можно пройти бесплатно.
6 простых и работающих правил, которые помогают снизить риски
1. Отказ от курения
Табачный дым содержит десятки канцерогенов и значительно повышает риск развития рака лёгких, полости рта, гортани, пищевода и других органов. Отказ от курения — один из самых эффективных шагов профилактики.
2. Умеренность в употреблении алкоголя
Частое и избыточное употребление алкоголя связано с повышенным риском онкологических заболеваний печени, желудка, кишечника и других органов. Сокращение употребления снижает нагрузку на организм.
3. Рациональное питание
Увеличение в рационе овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и уменьшение количества переработанного мяса, избыточного сахара и насыщенных жиров способствует снижению онкологических рисков и поддержанию нормального веса.
4. Поддержание физической активности
Регулярная физическая нагрузка помогает контролировать массу тела, улучшает обмен веществ и снижает риск ряда онкологических заболеваний, включая рак кишечника и молочной железы.
5. Защита кожи от избыточного ультрафиолета
Длительное пребывание на солнце без защиты увеличивает риск рака кожи. Использование солнцезащитных средств, головных уборов и разумное пребывание на солнце помогают снизить этот риск.
6. Регулярные профилактические осмотры и диспансеризация
Многие виды рака на ранних стадиях протекают без выраженных симптомов. Профилактические обследования позволяют выявить изменения вовремя, когда лечение наиболее эффективно.
Здоровый образ жизни и регулярные профилактические обследования — это реальные и доступные каждому шаги, которые помогают значительно снизить риск развития онкологических заболеваний и сохранить здоровье на долгие годы.
