А вы знаете свои цифры давления?

Артериальное давление — один из главных показателей здоровья, о котором многие вспоминают только тогда, когда самочувствие уже ухудшилось. И зря: повышенное давление нередко называют «тихим» состоянием, потому что оно может долго никак себя не проявлять.

Ни головной боли, ни головокружения, ни других заметных сигналов — человек чувствует себя нормально, а нагрузка на сердце и сосуды в это время постепенно растёт.

Именно поэтому важно регулярно контролировать свои показатели.

Почему важно измерять давление

Повышенное артериальное давление способно длительное время протекать бессимптомно. При этом сосуды и сердце работают с перегрузкой, что со временем увеличивает риск серьёзных заболеваний.

Хорошая новость — чтобы проверить состояние, требуется всего пара минут.

Измерили давление, посмотрели цифры — и уже понятно:
 • всё ли в пределах нормы;
 • есть ли повод понаблюдать за показателями;
 • стоит ли обратиться к врачу.

Регулярный контроль помогает заметить изменения на раннем этапе и вовремя принять меры.

Как правильно измерять давление

Чтобы показатели были точными, важно соблюдать несколько простых правил:

• Измеряйте давление в спокойном состоянии — после отдыха не менее 5 минут.
• За 30 минут до процедуры избегайте кофе, крепкого чая, курения и физической нагрузки.
• Сидите прямо, опираясь на спинку стула, ноги не скрещивайте.
• Рука должна лежать на столе на уровне сердца.
• Манжета тонометра должна плотно прилегать к плечу, но не сдавливать его.
• Во время измерения не разговаривайте и не двигайтесь.
• Для большей точности сделайте два измерения с интервалом 1–2 минуты.
• Лучше всего измерять давление в одно и то же время суток и при необходимости вести дневник показателей.

Как часто нужно проверять давление

Даже если ничего не беспокоит, мы рекомендуем:

 • взрослым людям — измерять давление хотя бы несколько раз в месяц;
 • после 40 лет — контролировать показатели регулярно;
 • при наличии факторов риска или рекомендаций врача — ежедневно.

Контроль давления — это простая привычка, которая действительно может сохранить здоровье.

А как часто вы измеряете давление дома? Поделитесь своим опытом и примите участие в опросе: https://vk.ru/wall-212505511_8584