А что, если отказаться от добавляемого сахара?

Излишняя концентрация сахара в организме может привести к ряду серьезных проблем, включая развитие диабета, ожирение, заболевания сердца, повышенное артериальное давление и даже развитие рака. Не считая уже привычные кариес и проблемы с пищеварением.

Для женщин рекомендуется потреблять не более 6 чайных ложек сахара в день (примерно 100 калорий), а мужчинам - от 6 до 9 чайных ложек (до 150 калорий). Для детей до 2 лет рекомендуется избегать добавленного сахара, а для детей от 2 до 10 лет допустимо употребление до 3 чайных ложек в день. Подросткам в возрасте от 10 до 18 лет, рекомендуется не потреблять более 6 чайных ложек сахара в день.

В стакане сладкой газировки 0,33 л — около 6 ложек сахара. Это равняется 30 г, вот и считайте, сколько лишнего сахара получится ваш ребёнок! Ведь сахар не только в сахарнице, но и всех остальных продуктах.

Существует два типа сахара: добавленный сахар и естественно содержащийся в продуктах, таких как фрукты, ягоды и молочные продукты. Оба эти типа сахара являются углеводами, которые организм использует для получения энергии, но они воздействуют на организм по-разному. Натуральные сахара безопасны для детей и взрослых, в отличие от добавленных. Продукты с естественным сахаром содержат воду, клетчатку и разнообразные микроэлементы, которые замедляют расщепление сахара и предотвращают резкие скачки уровня глюкозы в крови. Повышенная резистентность к инсулину, сахарному диабету и другим нарушениям связана именно с резкими колебаниями уровня сахара в крови.

Замените сладости на натуральные альтернативы, такие как фрукты, сухофрукты, орехи. Отказ от рафинированного сахара приведёт к улучшению состояния всего организма. Помните, что умеренность ключ к успеху!

Что же происходит организме при отказе от избытка сахара:

• Печень: Снижается нагрузка на печень, так как она перестает перерабатывать большие объемы сахара в жировые кислоты.
• Поджелудочная железа: Стабилизируется выработка инсулина, что способствует правильному уровню глюкозы в крови.
• Снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, так как снижается уровень холестерина и давления благодаря улучшению метаболизма.
• Укрепление иммунитета, так как снижается воспаление в организме, которое обычно связано с избытком сахара.
• Улучшение обмена веществ, что способствует снижению веса и повышению энергии.
• Улучшение психологического благополучия и настроения, так как снижается риск развития депрессии и улучшается работоспособность мозга.
• Улучшение состояния кожи, так как снижается образование акне и воспалений, связанных с избытком сахара в организме.
• Увеличение уровня энергии и выносливости, так как организм переходит на более стабильный источник энергии, а не на краткосрочный подъем и падение сахара в крови.
• Улучшение качества сна, так как стабилизируется уровень глюкозы в крови, что помогает улучшить циклы сна и бодрствования.
• Восстановление чувствительности к вкусу. Начните отказ от сахара с малого, постепенно снижая его количество. Вы удивитесь разнообразию вкусов, которые раньше затмевал добавленный сахар. Фрукты, специи и травы приобретут новые яркие оттенки, и вы сможете лучше наслаждаться едой.
  
  

Отказ от избытка сахара в пище способствует общему улучшению здоровья и благополучия. Откажитесь от сахара и будьте здоровы!