150 минут активных физических нагрузок

Наверняка вы знаете, что регулярная физическая активность полезна для здоровья.

Но вот удивительный факт: всего 150 минут активных физических нагрузок в неделю достаточно для эффективной профилактики сахарного диабета!

О спокойной ходьбе, конечно же, речь не идет, но вид активности значения не имеет. Главное, чтобы занятия доставляли вам удовольствие, и были регулярными.

— Это всего 30 минут занятий пять раз в неделю.

— Не обязательно изнурять себя в тренажёрном зале — подойдет любая активность, которая заставит ваше сердце биться чаще: танцы, бег, плавание, велосипед или даже энергичная уборка дома.

— Главное — чтобы тренировки приносили удовольствие и были регулярными.