Сахарный диабет 
- это серьезное хроническое заболевание, которое развивается когда поджелудочная железа не вырабатывает достаточно инсулина, или когда организм не может эффективно использовать выработанный им инсулин, в результате повышается уровень глюкозы в крови.
Диабет может развиться в любом возрасте.
Диабет 1 типа -чаще всего развивается в детском , подростковом возрасте, молодом возрасте.
Диабет 2 типа- встречается в 4 раза чаще сахарного диабета 1 типа, и, как правило, этот вид диабета развивается у людей старше 40 лет.
Следите за симптомами: сильная жажда, учащенное мочеиспускание, не проходящий после приема пищи голод, необъяснимая потеря веса, постоянная усталость, ухудшение зрения, медленно заживающие язвы, частые инфекции десен, кожи.
Если замечали у себя или ребенка хотя бы один из этих симптомов - обратитесь к врачу.
Факторы риска диабета:
- наследственная предрасположенность
- лишний вес
- нарушение питания
- малоподвижный образ жизни, возраст (риск диабета 2 типа увеличивается с возрастом), повышенное артериальное давление, высокий уровень холестерина и триглицеридов.
Диабет вызывает тяжёлые осложнения: поражение сосудов сердца, мозга, конечностей, почек, сетчатки глаз, что приводит к развитию инфаркта миокарда, инсульта, гангрены, слепоты.
Простые меры по поддержанию здорового образа жизни :
-придерживаться здорового питания . Питание играет ключевую роль в управлении диабетом.
Рекомендуется сократить потребление простых углеводов, к которым относится сахар, шоколад, различные сладкие сиропы, фабричные сладости, мучные кулинарные и хлебобулочные изделия, сладкие газированные напитки, фруктовые соки и т.д.
Рацион следует обогащать сложными углеводами: необработанные крупы, цельнозерновой хлеб, макароны из твёрдых сортов пшеницы, а также обязательно различные овощи и зелень, которые несут в себе огромную пользу в виде витаминов и микроэлементов.
Особое внимание необходимо отводить поступлению белка. Белок является строительным компонентом наших клеток организма и при его дефиците клетки не способны выполнять жизненно важные функции. Рацион желательно разнообразить белками не только животного происхождения, но и растительного. Добавляйте в ваш рацион бобовые продукты и грибы в количестве 2-3 раза в неделю.
Ешьте овощи и фрукты 3-5 раз в день. Старайтесь питаться небольшими порциями.
-поддерживать оптимальный вес тела:
Не забывайте про адекватную ежедневную физическую активность, выбирайте ту, которая доставляет вам удовольствие и улучшает настроение! 30 минут ходьбы в день , пять раз в неделю плюс здоровая диета могут снизить риск заболевания диабетом на 58%. Поддержание физической активности - критически важный фактор для контроля уровня глюкозы в крови и общего состояния здоровья людей с диабетом.
Знайте о факторах риска, следите за своим здоровьем. Диабет поддается лечению!
